کیا باہر کھیلتے وقت گھٹنے کی حفاظت مفید ہے؟

کلیولینڈ کی کیس ویسٹرن ریزرو یونیورسٹی میں انسانی اصل کے مرکز کے ڈائریکٹر بروس لاٹیمر نے ایک بار کہا تھا کہ "پورے جسم کے سب سے پیچیدہ جوڑوں کو دو بڑے لیوروں یعنی فیمر اور ٹبیا کے درمیان رکھنا خالص پریشانی ہے۔"

لیٹتے وقت گھٹنے پر وزن تقریبا صفر ہوتا ہے۔

کھڑے ہو کر چلتے وقت گھٹنے پر وزن تقریبا ہوتا ہے1 ~ 2 باروزن.

ڈھلوان یا قدموں کے اوپر اور نیچے جاتے وقت، گھٹنے کا وزن تقریبا ہوتا ہے3 ~ 5 بارجسم کے وزن کی.

دوڑتے وقت، آپ کے گھٹنوں پر وزن کے بارے میں ہےچار بارآپ کا وزن.

کھیلتے وقت، گھٹنے کا وزن کے بارے میں ہےچھ بارجسم کا وزن.

جب بیٹھ کر گھٹنے ٹیکتے ہیں تو گھٹنے کا وزن تقریبا ہوتا ہے7 ~ 8 بارجسم کے وزن کی.

کھیلوں کی عام چوٹوں میں گھٹنے کی چوٹ تقریبا 25 فیصد ہوسکتی ہے جو کھیلوں کی چوٹ کا زیادہ واقعہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گھٹنے کا جوڑ انسانی جسم کے نچلے اعضاء کی ہڈیوں کا ایک اہم تعلق ہے۔ بوجھ اٹھانے کا کردار ادا کرنے کے علاوہ انسانی جسم کے نچلے اعضاء کی سرگرمیوں اور اسٹیرنگ کو گھٹنے کے جوڑ کے تال میل کی ضرورت ہوتی ہے جس سے چوٹ کا خطرہ تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔

گھٹنے کے پیڈ کے دو افعال ہوتے ہیں:

پہلا گرم رکھنا ہے جو خود ساختہ ہے۔

گھٹنے کے جوڑ پر پٹھوں کے تحفظ کی کمی، سردی پکڑنے میں آسان، خاص طور پر جب باہر چلتے ہیں، کھاتے ہیں اور کھلی ہوا میں سوتے ہیں. سرد موسم میں گھٹنے کے تحفظ کے گرم اثرات کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے۔

گھٹنے کو مستحکم کریں۔

گھٹنے کے تحفظ کا کام کرنے کا اصول جوڑ کے استحکام کی حمایت کرنے اور جوڑ کی نقل و حرکت کو محدود کرنے کے لئے باہر سے "پٹھوں کے لگامنٹ" اور دیگر حفاظتی ٹشوز کی ایک پرت لپیٹنے کے مترادف ہے، تاکہ چوٹ سے بچا جا سکے۔

گھٹنے کی آستین:گھٹنے کے پیڈ کی اس قسم مکمل طور پر گھٹنے کے جوڑ کو ڈھانپ سکتی ہے اور پورے گھٹنے کے جوڑ کو ٹھیک کرنے اور اس کی حمایت کرنے میں ایک خاص کردار ادا کر سکتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، یہ گھٹنے کی معمولی سوجن کو کنٹرول کر سکتا ہے اور گٹھیا کے مریضوں کے گھٹنے کے جوڑ کے لئے گرم رکھ سکتا ہے۔

قابل اطلاق ہجوم:ہلکے گھٹنے کے مسائل اور گھٹنے کے درد کے مقام میں فرق کرنے کے لئے مشکل لوگوں کے لئے موزوں ہے, یا جاگنگ اور تیزی سے چلنے کی عادات کے ساتھ لوگوں.

گھٹنے کے پیڈ کی کئی اقسام ہیں. صرف دائیں گھٹنے کے پیڈ کا انتخاب گھٹنے کی حفاظت کر سکتا ہے۔ یقینا، مندرجہ بالا اقسام کے علاوہ، ہمیں گھٹنے کے پیڈ کے مواد اور سائز پر بھی غور کرنا چاہئے۔